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お知らせ

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「驚きの事実!膝にかかる負担と膝ケア習慣」

 年明け最初のクラシ・健康クラブでは、誰にも共通するテーマとして、「ひざを健康に保つための方法」を取り上げました。膝は日常生活でとても重要な役割を果たしており、その健康を守ることが生活の質を高める鍵となります。

膝にかかる負担、知っていますか?
歩くとき、膝には体重の2~3倍もの負荷がかかっていると言われています。さらに階段の上り下りでは6~7倍もの負担に増えることをご存じでしたか?こうした情報に、参加者の皆さんも驚きの表情を浮かべていました。

膝の痛み(膝痛)には筋力が大きく関係しています。男女問わず筋力が低い人ほど膝痛を発症する割合が高いというデータがあり、特に女性の場合、低筋力が変形性膝関節症の発症リスクと深く関わっていることがわかっています。

予防と治療には運動が大切
変形性膝関節症の予防や治療のために最も重要なのは「運動」です。膝を支える筋肉を鍛え、膝の動きを良くすることで、痛みやトラブルを未然に防ぐことができます。

最後に、膝のセルフチェックを行い、自分のO脚の状態を確認するワークショップも実施しました。「えー!こんなに曲がっているの?」と驚きの声が上がる場面も。自分の体の状態を知ることは、健康管理の第一歩ですね。

元気に歩ける体を維持しよう!
膝を守るための筋力をつけることは、日常生活の質を高め、いつまでも元気に歩ける体を維持するための基本です。

2025年も健康的な生活を送るために、日々の運動を積極的に取り入れていきましょう!次回もぜひご参加ください。

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